Cum actioneaza vitaminele si mineralele in corpul nostru?

How Eye Vitamins Work

  Vitaminele reprezinta ceva ce majoritatea dintre noi luam in fiecare zi, insa putini dintre noi stim cum functioneaza. Pur si simplu inghitim o pastila/pilula cu o cana de apa si speram la ce e mai bine. Eventual ne imaginam cum niste molecule mici care ne fac bine, plutesc in stomacurile noastre.

    De cand un supliment alimentar zilnic este vital pentru sanatatea noastra, m-am gandit sa iti explic cum functioneaza vitaminele in corpul nostru si ce beneficii pot avea.

 

      Ce sunt vitaminele?

    Vitaminele sunt ca si o echipa de menajere si mesteri la un loc. Acestea sunt molecule compuse pe baza de carbon. Corpul nostru nu produce asa ceva. Corpul uman nu are cum sa creeze molecule de vitamine de unul singur, de aceea trebuie sa iei vitamine din mancare si suplimente. Insa dupa cum bine stii, suplimentele nu pot inlocui niciodata o alimentatie corespunzatoare.

Si cum cei mai multi dintre noi avem vieti ocupate, este greu sa mentii o dieta echilibrata care sa ne asigure toti nutrientii de care avem nevoie. Din cate se stie, corpul uman are nevoie de mai multi nutrienti cum ar fi: vitamina A, vitamina B1(tiamina), B2(riboflavina), B6(pirodoxina), B7(niacina), B12(cianocabalimina), biotin, acid pantotenic, vitamina C, D, E si potasiu(minerala).

Gandeste-te in felul acesta. S-ar putea sa nu stii sa-ti intretii soba, dar ai nevoie sa o tii calda, asa ca vei suna un mester; daca nu poti sa-ti repari chiuveta, vei suna un instalator – pe acestia i-ai chemat pentru ce ai de reparat sau de intretinut, ca si vitaminele pe care le iei pentru sanatatea corpului tau.

Banii pe care i-ai castigat ca sa platesti acei mesteri reprezinta carbohidratii, grasimile si proteinele(energia) pe care le primesti de la mancarea pe care o mananci.

Apoi sunt mineralele cum ar fi fosforul, fierul si zincul. La fel ca si cu vitaminele, corpul nu poate "fabrica" minerale. Acestea provin din pamant sau din apa si apoi sunt absorbite de plante si apoi noi din acestea le absorbim din mancarea pe care o consumam.

Mineralele reprezinta cam 4-5% din greutatea totala a corpului de greutate medie.

Poate ca aceasta cantitate ti se pare mica, dar mineralele joaca un rol important in corp. Defapt, acest rol se imparte in 2 roluri diferite: de reglementare si de creeare. Fara minerale inima ta nu ar bate, sangele tau nu s-ar coagula, nervii tai nu ar raspunde. Fara minerale precum calciu, oasele tale nu ar putea sa-ti tina greutatea. Corpul tau are nevoie de peste 17 minerale, unele in cantitati mari cum ar fi calciul si fosforul. Altele in mici cantitati cum ar fi zincul si fierul.

In interiorul corpului, vitaminele si mineralele sunt folosite in multe moduri unice. De exemplu unul din principalele roluri ale vitaminei A ajuta la inmultirea celulelor atat celor cu bastonase, cat si cele cu con, din retina.

 

De ce trebuie sa consumi vitamine in fiecare zi?

Vitaminele sunt de 2 feluri: vitamine solubile in grasime si vitamine solubile in apa. Cand consumi alimente ce contin vitamine solubile in grasime, vitaminele sunt adaugate in tesuturile grase din ficat si din restul corpului. Apoi stau acolo pana cand corpul va avea nevoie ca sa se foloseasca de ele. 

Unele vitamine solubile in grasime, sunt inmagazinate de la cateva zile pana la 6 luni! Cand este nevoie de ele, transportatorii speciali din corpul tau le duc acolo unde trebuie.

Vitaminele solubile in apa, sunt ca si vremea. Cum vin, asa pleaca. Cand consumi alimente ce au vitamine solubile in apa, vitaminele nu sunt inmagazinate, ci calatoresc prin intregul sistem sangvin. Ce corpul tau nu foloseste, elimina prin transpiratie si urina. 

Mineralele se impart in 2 feluri: microminerale si macrominerale. Macromineralele sunt acelea de care corpul unui adult are nevoie in cantitati mai mari de 100 de mg pe zi. Micromineralele reprezinta cantitati de minerale intre 1 mg si 100 mg pe zi. Iti recomand sa consumi vitamina C intre 500-1000 mg zilnic, avand in vedere ca 25% de cantitatea de vitamina C din intregul corp este consumata de ambii ochi.

Cam atat pentru astazi cu lectia despre vitamine si minerale si la ce folosesc acestea.

Ne auzim cu articolul urmator. Ramai la curent!

Daniel.

P.S: Daca crezi ca acest articol i-ar fi de folos unui prieten si vrei sa-l ajuti, trimite-i aceste informatii si iti va fi recunoscator! 

 

Opt In Image
Alatura-te celor +3000 de oameni care au descarcat GRATUIT acest MATERIAL!!
Pentru a avea ochi mai SĂNĂTOȘI și o vedere mai CLARĂ...

Completeaza ACUM cele 2 casute cu datele tale, pentru a-ți putea trimite GRATUIT raportul - Ochi mai Sănătoși, Vedere mai Clară - estimat în prezent la valoarea de 29 RON!

Adresa ta de email e confidentiala. Nu fac SPAM!!! Te poti dezabona oricand doresti.