Cele Mai Dăunătoare Alimente Pentru Ochii Tăi

Cele Mai Dăunătoare Alimente Pentru Ochii Tăi

alimente daunatoare

   Multi dintre noi știm ce alimente sunt sănătoase pentru ochii noștri, dar suntem conștienți de alimentele nesanatoase? Pot unele alimente pe care le consumăm zilnic, să funcționeze împotriva vederii noastre?

   Sunt probabil mai multe alimente daunatoare decât crezi, atât în frigiderul, cât și în congelatorul tău, chiar în momentul acesta. Mai jos în acest articol, vei găsi informații despre mâncarea pe care o consumăm și care ne afectează vederea și sanatatea ochilor nostri.

  O parte dintre aceste alimente daunatoare s-ar putea să te surprindă!

  

Ce se ascunde în dieta noastră?

   Înainte de a intra în detaliile referitoare la alimentele care nu ne ajută ochii și vederea, să aruncăm o privire la obiceiurile noastre alimentare. Gandește-te cu atenție la ce introduci în corpul tău zilnic. Nu uita să adaugi gustările și băuturile! 

   Să începem cu ușa frigiderului tău. În cele mai multe case, ușa frigiderului este plină de condimente. Gândește-te la maioneză care este bogată în grăsimi, la ketchupul (în loc de sos natural) și muștarul plin de E-uri, la murături (de ex. castraveți) bogate în sodiu etc. 

  

 Apoi să ne gândim la tot ce consumăm de culoare albă. Mâncărurile precum paste, orez, pâine albă, nu îți aduc niciun beneficiu nutrițional. Conțin destui carbohidrați care ne dau un plus de energie de la zahar, ca mai târziu să ne-o scadă brusc. Datorită zahărului, ne crește glicemia, apoi nivelul glicemiei scade, ceea ce ne face sa ne simțim moleșiti, lipsiți de energie. 

De asemenea, majoritatea alimentelor albe, au fost fie prelucrate, fie albite. Practic, aceste alimente și-au pierdut orice valoare nutrițională. Prin urmare, corpurile noastre, inclusiv ochii noștri, nu au parte de hrănirea necesară.

De asemenea, toți cred că știm ca snacksurile și mâncărurile gen fast-food, popcornul și dulciurile, nu fac decât să ne satisfacă o poftă, iar mai târziu în scurt timp, să ne stârnească o foame de lup.

Este simplu să ne dăm seama ca aceste alimente trebuie scoase din ecuație când vinde vorba de alimentație, însă ce alte opțiuni mai bune avem ca să ne menținem ochii sănătoși?

Ce putem face: De la A la Zinc

O importantă regulă de care trebuie să ținem cont, atunci când vine vorba de a determina valoarea nutrițională al unui aliment, este să ne gândim la… un curcubeu 🙂 

Dacă acea culoare a unui aliment nu se află în spectrul de culori pe care le conține curcubeul, înseamnă că acele alimente nu sunt suficient de sănătoase pentru corpurile și ochii noștri. Totuși, în loc să elimini alimentele care îți plac, dar care nu-ți aduc un beneficiu nutrițional, încearcă să le înlocuiești cu substituenți alimentari. Iată câteva exemple.

Înlocuiește carnea grasă, roșie sau cârnațul cu mâncăruri ce conțin omega-3 cum ar fi somonul. Da, știu, nu oricine își permite prea des să consume somon, însă ocazional merită! Mai ales ca acea carne portocalie este destul de delicioasă. 

Un alt aliment recomandat este curcanul deoarece este plin de proteine și zinc – care este foarte benefic pentru ochi.

Nu consuma lapte de soia și lapte de migdale. Uleiul de masine extra-virgin (bogat in omega-3) si oțetul balsamic reprezintă niște opțiuni mult mai sănătoase.

Iar în loc să consumi margarină sau unt, care îți ridică mult colesterolul, înlocuiește-l cu ulei de măsline sau cu canola, dacă găsești. Ține minte, o inimă sănătoasă înseamnă și ochi sănătoși!

Dieta și vederea ta

   Ochii noștri sunt vasculari, de aceea este important să ai o alimentație sănătoasă pentru inimă, ca să-ți menții vasele de sânge sănătoase. Vasele capilare din ochi, furnizează retinei nutrienți și oxigen. Vasele de sânge care asigură ochilor nutrienți și oxigen, sunt atât de mici, încât aproape fiecare depunere de grăsime în zona aceasta, poate cauza un cheag.

Colesterolul poate sa treacă din artere in vasele de sange si sa ajungă direct in ochii tai. Apoi, își vor găsi un loc într-una dintre arterele retinei (și fiecare ochi are o retină). Ține cont că tot ce consumi, poate avea legătură directă cu calitatea vederii tale.

Consumând alimente foarte prelucrate, alimente „de-a gata” pe care nu mai trebuie să le gătești sau mai ales, alimente PE CARE LE POȚI CONSUMA ȘI CÂND NU EȘTI LA MASĂ, bogate in grasimi saturate, cum ar fi carnea roșie sau mâncăruri prăjite – ne expuem ochii la riscurile apariției dezvoltării degenerării maculare.

Acest lucru se poate întâmpla datorită faptului că grăsimile saturate și colesterolul au puterea de a cauza acumularea placilor pe vasele de sânge ale maculei (zona din spatele ochiului unde imaginea se vede cel mai clar) și încetinește circulația sângelui către ochii tăi. 

Așadar, ceea ce trebuie reținut din acest articol este că aceste alimente daunatoare precum cartofii prajiti si alte prajeli, semi-preparate, dulciurile (prajituri, ciocolata, torturi etc.) îți pot deteriora ochii și vederea. Este important să-ți iei necesarul de grăsimi saturate de care corpul are nevoie.

Acestea pot fi găsite în pește, carne slabă, fructe și legume proaspete si in lactate cu grasimi putine sau deloc. În plus, pe lângă alimentație sănătoasă, mai poți adăuga suplimente alimentare ce conțin vitamina A, B, C, E, zinc, calciu și magneziu.

În cartea Vedere Fara Ochelari, exista un capitol intreg dedicat alimentatiei, ce cuprinde o lista intreaga cu alimente pe care nu vrei sa le consumi daca vrei o sanatate de fier si ochi la fel de sanatosi si o lista cu alimente atat benefice sanatatii tale in general, dar si specifice ochilor tai, astfel incat sa-i simti energici și cat mai rezistenți la oboseala!

Imbunatatirea Vederii Natural Fara Ochelari

Recomandă mai departe

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Social Share Buttons and Icons powered by Ultimatelysocial
error

Ți-a placut articolul? Recomandă-l te rog mai departe :)