Trei legume care ajuta la imbunatatirea vederii tale

Trei legume care ajuta la imbunatatirea vederii tale

imbunatatirea vederii  Intreaba pe oricine care leguma este buna pentru ochi si o sa-ti spuna in mare parte ca morcovul este. Intr-adevar au dreptate. Insa sunt si alte legume care imbunatatesc vederea(la fel ca si sistemul imunitar, inima, colonul si lista poate continua). Asa ca atunci cand mananci pentru doi(ma refer la ochii tai) ia te rog in considerare si aceste trei legume: spanac, varza verde creata si cartofi dulci.

Spanacul

  Acest aliment este unul dintre cele mai sanatoase pentru ochii tai, deoarece contine luteina si zeaxantina, acestia fiind 2 nutrienti foarte buni pentru vederea ta. In timp ce spanacul are aproximativ aceiasi cantitate de beta-caroten ca si morcovii, are mai multa luteina si zeaxantina. Din aceasta cauza spanacul reduce riscul de a capata anumite deficiente oculare, cum ar fi degenerescenta maculara care tinde sa apara la cei varstnici si care tinde sa apara la tot mai multi.

Pentru a pastra ochii sanatosi adauga 10 mg de luteina in dieta ta, zilnic sau sa mananci o farfurie de spanac gatit de 4 ori pe saptamana( este mai usor pentru corp ca sa absoarba nutrientii din spanacul gatit decat din cel crud).

Spanacul deasemenea mai ajuta la prevenirea cataractelor. Luteina si zeaxantina sunt 2 antioxidanti puternici care protejeaza ochii de radiatiile solare, in special la expunerea solara a ochilor in vreme de canicula de exemplu(aceasta este unul motivele pentru care apar cataractele).

Varza verde creata

Aceasta leguma este un soi de varza care este incarcata cu “bunatati” pentru ochii tai: vitamina A, vitamina C, vitamina B6, mangan, calciu, cupru si potasiu. De fapt, avand in vedere cele spuse de o revista celebra pentru nutritie: “varza verde creața are cea mai mare valoare nutritionala decat orice aliment. Si are calorii putine”.

Varza creata este o excelenta sursa de vitamina C. Doar o singura farfurie cu aceasta vegetala gatita, aprovizioneaza 88.8% din valoarea zilnica de vitamina C pe care trebuie sa o consumi. Vitamina C reduce riscul de cataracte si degenerare maculara.

Varza creata este deasemenea si o excelenta sursa de vitamina A datorita concentratiei de beta-caroten pe care il contine. O farfurie de varza creata aprovizioneaza cu 192.4% de vitamina A de care corpul nostru are nevoie zilnic(pentru a fi in timp bine).

Si vitamina A si beta-carotenul sunt 2 nutrienti importanti ai vederii.

Cartofii dulci

Acestia sunt cultivati in lume de mii de ani. Ei sunt bogati in carbohidrati, calciu, fibra vegetala, beta-caroten, vitamina C si vitamina B6.

In 1992 la Centrul Stiintei de Interes Public, valoarea nutritionala a cartofilor dulci a fost comparata cu cea a celorlalte vegetale si s-a descoperit ca are cea mai mare valoare nutritionala chiar mai mare si decat varza verde creata, inclusiv decat cartofii obisnuiti.

Cartofii dulci sunt bogati si in proteine, mai contin glutation care este bun pentru imbunatatirea sistemului imunitar si mai este un bun detoxifiant. Elimina radicalii liberi care sunt asociati cu dezvoltarea cancerului, bolilor de inima si a celor de ochi.

In coaja acestor cartofi se afla de 3 ori mai mult glutation si proteine decat in miez. Asa ca fa rost de cartofi dulci, gateste-i sau coace-i si mananca-i cu tot cu coaja.

Aceste alimente prezentate mai sus sunt gustoase, hranitoare si foarte sanatoase si au rolul de a preveni deficiente de vedere sau chiar sa imbunatateasca vederea.

Sper ca ti-a placut acest articol si ca o sa-ti prinda bine! Descopera mai multi nutrienti si tipuri de alimente benefice pentru vederea ta in cartea Vedere Fara Ochelari.

Imbunatatirea Vederii Natural Fara Ochelari

Recomandă mai departe

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial

Ți-a placut articolul? Recomandă-l te rog mai departe :)